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生活常识

在床上 这5件事最好不要做

发布时间:2016-06-06  浏览:1348次

在床上 这5件事最好不要做

1、滑手机
  很多人都有把手机放在床边的藉口,把它当作闹钟用,没座机电话,害怕错过紧急呼叫电话,喜欢深夜刷新自己的Instagram页面。人们有很多理由把手机放在伸手可及的地方,但是这样做却会影响你的睡眠

首先,手机会发出蜂鸣声或嗡嗡声,扰乱你的睡眠。其次,智能手机等电子设备中发射的蓝光在导致大脑保持兴奋,干扰人体分泌诱导睡眠的褪黑激素。

  如果在就寝时间使用手机,会使你更难入睡。最好把手机放在另一个房间,或调成航空模式,同时调高报警音量,就可以解决你的需求。

  2、工作
  最好不要把工作用的笔记本电脑、平板电脑或智能手机放在卧室里。注意,不要把你的睡眠天堂变成一个临时办公室,让你的大脑好好休息,就是为了明天好好工作。

  据哈佛睡眠医学部门调查,约80%的年轻专业人士承认,在床上工作会减弱卧室和自己睡眠之间的协调。

3、和宠物共眠
  很多养宠物的人都会花相当的间,与这些毛茸茸的朋友依偎在一起。当然与你的宠物一起共享你的床没什么关系,但是会打扰你的睡眠

  每次,可爱动物的动弹或叫声,都有可能把你吵醒。据2014年研究表明,事实上约30%的宠物主人在自己的睡眠报告中提到,晚间至少一次(因为宠物而)醒来。宠物因为白天的活动,也给他们带来灰尘、花粉和皮屑,而你有可能因此而导致过敏反应。
4、吃东西
  是的,在床上吃早餐听起来很吸引人,但掉在床上的食品屑并不受人欢迎。对人来说,食品并不属于卧室,在那里用餐也不符合人的睡眠习惯。

  专家说:“我建议根本就不要在床上吃东西。把卧室变成一个休息的圣地。”

5、阅读书籍
  最受推崇的睡眠保健知识称,睡觉前进行少量阅读,会有助于睡眠

  如果正在读一本催人泪下的书籍,你可能强迫自己一口气读到底。有人就会熬夜来读完一个章节,这就是睡前阅读影响睡眠的明证。

  睡觉前,任何造成兴奋、情绪波动和动脑筋的活动(包括阅读),都会导致睡眠质量差。睡前放松的一个好方法是进行少量的阅读,而且阅读尽量保持在卧室之外。